Mis täpselt on Almasedi toitumiskava? (Lisaks samm-sammuline juhend)

almased toitumiskava

@ lucywilliams02

Otsime alati uusi võimalusi tervisliku toitumise lihtsustamiseks, nii et kui kuulsime vestluses mainitud Almasedi toitumiskava, teadsime, et peame süvenema. Olgem ausad, kui me pole proovinud Terve30 , keto või 80-20 plaan , meil on kindlasti kõigil sõber, kellel on, ja kuna tervisliku toitumise puhul (sh mõnikord üldse dieedi mittetäitmine) sobib kõigile midagi erinevat, arvame, et peame alati ennast harima.

Almasedi toitumiskava pöörleb nelja peamise etapi ümber, mis treenivad teie ainevahetust teiega töötamiseks.

Mis on Almased Dieet?

Almasedi dieedi eesmärk on aidata inimestel kaalust alla võtta, kasutades madala glükeemilise valgusisaldusega jahu ja toidulisandit Almased. Mitmevalguline valem on loodud erinevatest allikatest, et sobida aminohapete profiiliga, mida inimkeha optimaalseks toimimiseks vajab.

Siin on kõik, mida peate teadma Almasedi dieedi kohta, sealhulgas plussid ja miinused ning täpselt, mida saate (ja mida mitte) süüa.

Almasedi toitumiskava

Seda populaarne toitumiskava põhineb valgupulbril, mis on mõeldud söögi optimaalseks toimimiseks asendamiseks või täiendamiseks. Kõik sai alguse Saksamaal 1985. aastal, kui teadlane Herbert Trouille lõi ainulaadse valgupulbri mõnest peamisest koostisosast: looduslikust sojast, valgust, lõssipulbrist jogurtipulbrist ja meest (muide, see on gluteenivaba ega sisalda kunstlikke toite) magusained). Trouille'i veendumus oli, et kaalu langetamiseks ei peaks olema näljane ja et seda teatud tüüpi valku sisse võttes tõstate ainevahetuse kiireks.

Spetsiaalse käärimisprotsessi tõttu põhjustab pulber kehas bioaktiivsete peptiidide vabanemist, mis aitab kaalust alla võtta. 'See pulber sisaldab elutähtsaid toitaineid, nagu ensüümid ja asendamatud aminohapped, mida teie keha vajab seedimise hõlbustamiseks,' ütleb Charushila Biswas , toitumisspetsialist.

Tutvuge eksperdiga



Charushila Biswas on vanem sisukirjanik ja ISSA sertifitseeritud treeningtoitumisspetsialist. Ta on kirjutanud üle 200 artikli sobivuse ja toitumise kohta.

Neljaetapiline toitumiskava sisaldab Almasedi pulbrit toidukordade asendajana. Etapid algavad ülirangelt ja muutuvad järk-järgult rohkem elustiiliks, kus raputustega kaasnevad puhtad söögid. Kuid hoiatage: toitumiskava ei ole mõeldud neile, kes ei suuda ranget režiimi järgida.

1. etapp: faasi alustamine

almased dieet

BOBBI LIN / TOIT 52

Almased raputused päevas: 3 (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök: segage valgupulber madala rasvasisaldusega või sojapiimaga ja lisage linaseemne pulber.)

jholie moussa surmapõhjus

Muu toit / joogid: Alustage päeva klaasi sooja veega laimimahlaga (lisage soovi korral mett ja ingverit) ning tarbige vähemalt 64 untsi H20. Võite ka omatehtud köögiviljapuljongit ja 100% köögiviljamahla ning puuvilju, näiteks virsikut või ploomi raputuste vahel.

Aeg selles etapis viibida: 3 kuni 14 päeva

Põhiretsept: Proovige enne õhtusööki öösel suupisteks suvikõrvitsa- ja arbuusisalatit värske greibi, köömnepulbri, mangopulbri ja soolaga.

Mis toimub: 'See võimaldab kehal mobiliseerida ladustatud rasva ja kasutada seda energiaallikana.'

kui palju uber oma juhtidele maksab

2. etapp: vähendamisfaas

almased dieedilõuna

Pool küpsetatud saak

Almased raputused päevas: 2 (hommiku- ja õhtusöök)

Muu toit / joogid: Võtke üks tahke eine, eelistatult lõunasöögiks. Piirake suupisteid ja vältige liiga palju puuvilju.

Aeg selles etapis viibida: Kuni saavutate oma eesmärgi kaalu

Põhiretsept: Lõunaks proovige lihtsat kana köögiviljadega praadimist.

Mis toimub: 'Nüüd, kui suur hulk ladustatud rasva on keha funktsioonide juhtimiseks energiana ära kasutatud, ei salvestata madala süsivesikusisaldusega lõunasööki rasvana.'

3. etapp: stabiilsusetapp

almased stabiilsuse faasid

Näputäis Yumi

Almased raputused päevas: Üks

Muu toit / joogid: Võtke päevas kaks tahket toitu, milles on vähe süsivesikuid ning rohkesti rohelisi ja valke.

Jogurtist või puuviljast saab hea enne õhtusööki suupisteid!

Aeg selles etapis viibida: Vähemalt kaks nädalat

Põhiretsept: Küpsetatud lõhe köögiviljaga õhtusöögiks.

Mis toimub: 'Teie keha jätkab rasvade põletamist, olles metaboolselt aktiivne, kaotamata olulisi toitaineid.'

4. etapp: eluetapp

almased dieedi plussid ja miinused

Pool küpsetatud saak

Almased raputused päevas: Üks (osa hommiku- või õhtusöögist)

Muu toit / joogid: Kolm tahket söögikorda päevas koos Almasedi raputusega

Aeg selles etapis viibida: See on teie pidev režiim.

umbrohu hinnapakkumised piiblis

Põhiretsept: Köögiviljaga täidetud seened on valkudest pakatavad ja maitsvad.

Mis toimub: 'Selle etapi jooksul jätkate kaalu langetamist, kuid tulemused ei ole nii dramaatilised kui vähendamisetapis.'

Almased Dieedi plussid Almased Dieedi miinused
See hoiab sind täis. Ikka tuleb regulaarselt treenida.
Valgul pole karmi maitset. Dieet on väga piiratud.
Su ainevahetus saab suure tõuke. Kõhukinnisus ja puhitus võivad juhtuda kõrge kiudainesisaldus sisu. Kui teie keha on kohanenud, peaks see kaduma.
Jojo-efekti pole. Võite märgata muutused teie meeleolus , mis on tavaline, kui sööte vähem kaloreid ja süsivesikuid kui olete harjunud.
Kaotate kaalu ja hoiate seda eemal.
See annab teile selge ja terve naha.