See on teie kohvitellimuse tervislikum piim

tervislikum piim kohvi jaoks

Instagram 'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0 'data-tracking-container =' true '/>
@ harperandharley / Instagram

Kuidas sa oma kohvi võtad? Kui te ei võta seda mustana, võib sellele lisatav piim teie hommikuse joe tassi koheselt tervislikust kahjulikuks muuta. Teisisõnu, kogu piim ei ole võrdne. Pikka aega on vaieldud selle üle, milline piim on teie tervisele parim. Soja tuli moe sisse ja välja alternatiivina lehmapiimale ning nüüd on pähklipiim laialdaselt saadaval neile, kes otsivad a piimavaba alternatiiv .

roden ja fields ripsmete tõstmine

Aga kuidas neid kõiki võrrelda? USA uudiste ja maailma aruanne sain teada mis tüüpi piim on tervislikum Ja see võib juhtuda, et kaalute oma piimakutsu uuesti läbi. Võrreldes piima variatsioone kalorite, üldrasva, küllastunud rasvade, valgu, suhkru ja kaltsiumi järgi, andis aruanne lühikese toitainete jaotuse iga võimaluse kohta.

Piimatüübid

Lehmapiim on pakitud oluliste toitainetega, kuid see on koormatud ka suhkru ja küllastunud rasvaga. Paljud inimesed kannatavad ka loomapiima talumatuse all, nii et kui soovitatakse tarbida rasva või 1% piima, pole kõigil seda võimalust.



Igasuguse piima magustatud versioonid (nagu soja- ja pähklipiima puhul sageli juhtub) ei tee teie kehale mingit eelist. Lisatud suhkru segamine sisaldab kašupiima kõige vähem kaloreid, kuid annab vähe valku.

Riisipiim on suhteliselt kõrge kalorsusega ja madala valgusisaldusega.

Ma olen piim on suhteliselt kõrge valgusisaldus.

Üldiselt on magustamata mandlipiimas pärast kašupähklit kõige vähem kaloreid, kuid see annab rohkem kaltsiumi kui lehmapiim ja rohkem valku kui riis või kašupähkel. Kui suhkrut pole ja magustamata india pähkli- ja rasvata piima taga on madalaim rasvasisaldus, on magustamata mandlipiim tervislikum valik.

80. aasta fotosessioon
Meelelahutuslik Artikli allikadkasutame kõiki võimalusi, et kasutada artiklites sisalduvate faktide toetamiseks kvaliteetseid allikaid, sealhulgas eelretsenseeritud uuringuid. Loe meie toimetusjuhised lisateavet selle kohta, kuidas me hoiame oma sisu täpse, usaldusväärse ja usaldusväärsena.
  1. USDA põllumajandusuuringute keskus. Piim . Värskendatud 3. mail 2018.



  2. USDA põllumajandusuuringute talitus. Kašupiim . Värskendatud 1. aprillil 2019.

  3. Vanga SK, Raghavan V. Kui hästi on taimepõhiste alternatiivide hind toitumisalane võrreldes lehmapiimaga? . J Food Sci Technol . 2018; 55 (1): 10–20. Doi: 10.1007 / s13197-017-2915-y