Need 7 ürti on teaduslikult tõestatud, et need aitavad põletikku

Enesehinnatud wellness-junkidena püüame elada loomulikku ja terviklikku eluviisi. See tähendab abiellumist Lääne ja Ida meditsiini ideaalidega, et leida kombinatsioon heaolutavadest, mis sobivad kõige paremini meie tervisele. Kas see tähendab a meditatsiooniharjumus , õppides tundma peamisi erinevusi sumedad dieedid või meie harjamine seksuaaltervis , me oleme mäng. Lõppude lõpuks on see tõesti nii, nagu öeldakse: tervis on rikkus.

Üks meie erilist huvi pakkuv valdkond on taimsed ravimid, mis on tänu populaarsetele kaubamärkidele nagu Moon Juice ja Glow Bar hilise aja jooksul muutunud wellness-maailmas üsna trendikaks. Suurem osa jutust on ümbritsetud adaptogeenid , mis on spetsiaalsed ravimtaimed, mis aitavad kehal stressiga toime tulla. Mida me täna räägime, on siiski põletikuvastased ravimtaimed - need, mis võitlevad kogu keha pettuste vastu, et parandada meie üldist heaolu. Jah, nad on olemas. Jätkake kerimist, et näha seitset kõige tõhusamat põletikuvastast ravimtaimi.

Tõhusad põletikuvastased ravimtaimed

Unstrash

Valge pajukoor

Orgaanilise nahahooldusbrändi asutaja proviisori Janis Covey sõnul Kosmatoloogia 'Valge paju kooril on suurepärased põletikuvastased omadused' tänu seest leitud ühendite kombinatsioonile. 'See sisaldab salitsiini, aspiriiniga väga sarnast ühendit, mis võib vähendada valu ja põletikku.' Siit edasi nimetame valget pajukooret kui looduse aspiriini, kõlab hästi?



Tegelikult on selle raviomadusi tähistatud juba aastatuhandeid. 'Hippokrates ja Dioscorides soovitasid paju koort podagra ja reumaatiliste liigesehaiguste raviks,' selgitab Covey. 'Ameerika põliselanike ravitsejad tuginesid ka paju selle analgeetiliste omaduste tõttu.'

Kurkum

Kas on üllatav, et kurkum nimekirja pääses? See on nii sumine, sest see töötab. 'Kurkum on Indiast pärinev juur ja seda on kasutatud tuhandeid aastaid vürtside ja ravimtaimedena,' ütleb Covey. 'See sisaldab kurkumiini, tugevat põletikuvastast ainet,' seetõttu on see tuntud oma põletikuvastase ja antioksüdatiivse toime tõttu. ' Covey märgib, et kurkumit kasutatakse tänapäevalgi mitmesuguste vaevuste leevendamiseks, nagu reumatoidartriit, peavalud ja soolepõletik.

Kurkumit saab oma dieeti lisada lugematul hulgal. See võib olla nii lihtne, kui piserdada osa erkoranžist pulbrist smuuti- või viljakaussi. Või võite teha nii, nagu Covey teeb, ja juua seda kuldse piima kujul, mida muidu nimetatakse a kuldne piim . 'Üks minu lemmikviise kurkumi integreerimiseks oma dieeti on kuldse piima joomine,' ütleb ta. 'Kuldne piim on kuum jook, mis on valmistatud piimast (ka pähklipiimad sobivad), vahtrasiirupi, vanilli, kurkumi ja musta pipraga.' Lisateavet kuldse piima kohta saate klõpsates siin .

Põletikuvastased ravimtaimed

Stocky

Rosmariin

'Rosmariini on sajandeid kasutatud toiduvalmistamisel ja rahvameditsiinis. See sisaldab rosmariinhapet, ühendit, millel on teadaolevalt põletikuvastane, antioksüdantne ja antimikroobne toime. 2003. aastal avaldati ajakirjas Journal of Rheumatology avaldatud uuring, et rosmariinhape pärsib laborihiirtel artriidi progresseerumist, 'selgitab Covey.

Sõltumata sellest, kas võitlete artriidiga või mitte, nimetab Covey rosmariini 'suurepäraseks antioksüdantide ja põletikuvastaste ühendite allikaks, mis arvatavasti tugevdavad immuunsust ja parandavad vereringet'. Nii et võtke seda kui PSA: puistake täna õhtul oma õhtusöögi ajal rosmariini, et saada teaduslikult tõestatud põletikuvastast kasu tervisele.

Ingver

YO1 Luxury Nature Cure'i ajurveeda nõustaja Hiranya Govardhanami sõnul ' ingverit peetakse universaalseks ravimiks. See ründab põletikku ja valu, suudab võidelda väsimuse vastu ning rahustab valulikke lihaseid ja kurguvalu . See suurendab ka seedimisvõimet. ' Selle heaolu suurriikide taga on antioksüdant 6-gingerool, mis võitleb vabade radikaalide ja nende põhjustatud põletike vastu.

Kuigi ingverit saab tarbida mitmel viisil (ingveritee on meie lemmik), soovitab Govardhanam kombineerida seda kurkumiga, et luua ülelaaditud taimne segu. 'Kurkumiga ühendatud ingveri keetmine võib olla väga kasulik. Seda saab kasutada erinevates toiduretseptides, nagu supid, riis jne. '



Traditsioonilised ravimid Ingveri tee 26 dollarit Pood

Kaneel

Jah, magus kraam, mida hommikuse latte peale puistate, on seal üks tõhusamaid põletikuvastaseid aineid. 'Seda kasutatakse sageli ajurveeda taimsetes preparaatides teiste ürtide biosaadavuse parandamiseks,' selgitab Govardhanam. 'Kaneel toimib põletikuvastaselt ja selle antioksüdatiivsed omadused võivad vähendada rakukahjustuste ja krooniliste haiguste tõenäosust. See blokeerib rakkude ebanormaalse kasvuga seotud kasvufaktorid, kaitstes nii vähi eest. ' Kes teadis, et miski nii võimas maitseb nii magusalt?Vähemalt kaneeli puhul võib meil olla mõlemast maailmast parim.



NatureVibe botaanika Premium tseiloni kaneelipulber 14 dollarit Pood

Boswellia Serrata

Muidu tuntud sanskriti nime all, shallaki, on Boswellia serrata võimas põletikuvastane ravimtaim. 'Boswellia serratal on hämmastav raviv toime osteoartriidile, reumatoidartriidile - peamiselt liigesepõletikule,' ütleb Govardhanam. 'Seda saab kasutada MSPVA-de (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) alternatiivina.' Selle vähem tuntud ürdi leiate tableti kujul või geelina välispidiseks kasutamiseks.

Nelk

Nelk on teine ​​levinud vürts, millel on kõrge põletikuvastane toime. Ühe hiljutise 2017. aasta uuringu kohaselt näitas nelgi eeterlik õli 'mitmete põletikuvastaste biomarkerite tootmisele' tugevat proliferatsioonivastast toimet '. Teisisõnu, nelgi eeterlik õli osutus tõhusaks põletikuvastaseks aineks.

must tüdruk viiendast harmooniast

Järgmisena lugege kõike üllatav toode, mis ravis ühe toimetaja unetuse igaveseks.

Artikli allikadkasutame kõiki võimalusi, et kasutada artiklites sisalduvate faktide toetamiseks kvaliteetseid allikaid, sealhulgas eelretsenseeritud uuringuid. Loe meie toimetusjuhised lisateavet selle kohta, kuidas me hoiame oma sisu täpse, usaldusväärse ja usaldusväärsena.
  1. Shara M, Stohs SJ. Valge paju koore (Salix alba) ekstraktide efektiivsus ja ohutus . Phytother Res. 2015; 29 (8): 1112-6. doi: 10.1002 / ptr.5377



  2. Hewlings SJ, Kalman DS. Kurkumiin: ülevaade selle mõjust inimese tervisele . Toidud. 2017; 6 (10) doi: 10.3390 / toidud6100092

  3. Youn J, Lee KH, Won J jt. Rosmariinhappe kasulik mõju kollageeni indutseeritud artriidi supressioonile . J Reumatool. 2003; 30 (6): 1203-7.

  4. Wang S, Zhang C, Yang G, Yang Y. 6-gingerooli bioloogilised omadused: lühike ülevaade . Nat Prod Commun. 2014; 9 (7): 1027-30.

  5. Rao PV, Gan SH. Kaneel: mitmetahuline ravimtaim . Tõenduspõhine täiendus Alternat Med. 2014; 2014: 642942. doi: 10.1155 / 2014/642942

  6. Siddiqui MZ. Boswellia serrata, potentsiaalne põletikuvastane aine: ülevaade . India J Pharm Sci. 2011; 73 (3): 255-61. doi: 10.4103 / 0250-474X.93507

  7. Han X, Parker TL. Nelgi (Eugenia caryophyllata) eeterliku õli põletikuvastane toime inimese naha fibroblastides . Pharm Biol. 2017; 55 (1): 1619-1622. doi: 10.1080 / 13880209.2017.1314513