Hirmutav tõde “Fitspo” kohta ja häire, millest keegi ei räägi

Jasmine Tookes hoidis treeningpalli

Victoria saladus

52 protsenti triatleetidest, 25% jooksjatest ja 3% tavalistest jõusaalitegijatest on välja töötanud tervisele sobiva spordiharjumuse. Tuhandete inimeste jaoks pole higisessioonile sattumine enam hea enesetunde tegevus, vaid pigem sund. Liikumissõltuvus on tõeline ja see on tõusuteel.

Mis on treeningusõltuvus?

Harjutusõltuvus võib tunduda sensatsiooniline termin, mida teie dramaatiline sõber kasutaks oma armastuse treenimiseks kirjeldamiseks. Erinevalt tema šokolaadist või jalatsitest, võib treeningusõltuvus põhjustada tõelisi psühholoogilisi ja füüsilisi tagajärgi. Dr Heather Hausenblas, Ph.D. ja selle autor Tõde treeningusõltuvuse kohta (38 dollarit), võrdleb seda narko- ja alkoholisõltuvusega. 'Nagu ained' kaaperdavad 'alkoholi või narkootikumide külge kinni jäänud inimeste ajusid, võib sunnitreening kaaperdada treeningusõltlase emotsionaalse tasustamise keskused,' ütleb dr Hausenblas.'Ta vajab' paranduse 'saamiseks üha rohkem konkreetset rutiini või treeningut. Ta tunneb, et ei suuda vältida ihkamist suurema pingutuse, sunniviisilise füüsilise käitumise järele, millega keha on harjunud - suures osas hirmust võõrutusnähtude ees ( ärevus , ärrituvus, väsimus, depressioon ja aeg-ajalt peavalud ja muud valuaistingud). '

ämblikmees mcust välja

Kuidas see algab?

Niisiis, kuidas saab tervislikust harjumusest, võimlemisest, kontrollimatu sõltuvus? Kõik algab positiivsest noodist, hea treeningprogrammiga, mis teile meeldib. Kuid lõpuks lakkate rahulolemast rutiiniga, mis varem tekitas teie enesetunde. 'Liikumissõltuvus algab siis, kui inimene vajab rahulolu tundmiseks üha rohkem oma esialgsest treeningrutiinist,' ütleb dr Hausenblas. 'See on põhimõtteliselt sallivus - mis on kõigi häirete, eriti narkootikumide kuritarvitamise tunnuseks. Lisaks sallivusele süveneb probleem veelgi, kui sõltlase liikumisharjumused hakkavad tunduma kontrolli alt väljas - kui nad hakkavad harjumuspärasest tegevusest eemale libisema või hakkavad tundma, et ei saa oma rutiini tõttu neis osaleda. ' Jõusaaliaja seadmine oma ajakavas prioriteediks on üks asi.Aga kui jõusaali aeg saab oma ajakava ja hakkate sõpradega jooke tühistama ja pereõhtusööke vahele jätma, et veel üks higistamisseanss sisse saada, siis võib olla probleem.

Sekundaarne treeningusõltuvus

Treeningusõltuvus ei ole söömishäire, ehkki dr Hausenblas ütleb, et paljud söömishäirete all kannatavad inimesed vastavad treeningusõltuvuse kriteeriumidele. Kui treenimine muutub häiritud toitumisharjumustega inimesele kaloraaži kontrollimiseks, nimetatakse seda sekundaarseks treeningusõltuvuseks või, nagu seda tavaliselt nimetatakse, treeningbuliimiaks. 'Sekundaarse treeningusõltlase jaoks peetakse treenimist sageli alternatiivse vormina soovimatute kalorite' puhastamiseks '- lisaks ülimale kontrollile oma keha suuruse, kuju, kaalu ja üldise välimuse üle,' ütleb dr Hausenblas.„Seevastu esmase treeningu sõltlased on seotud füüsilise tegevusega - olgu selleks siis kardiotõstmine, tõstmine, jooga , Pilates või mõnda muud tüüpi harjutust. Selle asemel, et treenida keha suuruse, kuju või kaalu kontrollimiseks, on sõltlase peamine eesmärk liigse pingutuse korral tegeleda füüsilise kogemuse ajal ja pärast seda tekkinud tunnete ja aistingutega. ' Esmase treeningu sõltlased otsivad selle jooksja kõrgeimat taset.

Fitspiratsiooni tegur

Tänapäeval kasvava liikumissõltlaste arvu tõttu on uuringud nihkunud selle poole, et näha, millist rolli sotsiaalmeedia selles kõiges mängib. Ja uuringus tuuakse välja kõigi lemmiknägemik: #fitspo. 'Thinspiration ja fitpiration viitavad sisule (pildid, videod, loosungid jne), mille eesmärk on motiveerida inimesi treenima,' selgitab dr Hausenblas. Kahjuks ei suuda nad seda sageli teha - uuringud näitavad, et nad suudavad inimesi tegelikult luua vähem tõenäoline jõusaali jõudmiseks, kuna nad kipuvad propageerima ebatervislikke ja ebameeldivaid lähenemisviise sobivusele (st pilte keskmisest sobivamatest ja keskmisest õhematest isikutest, kes on märgistatud fraasidega nagu 'kannatavad põletust või kannatavad kahetsusväärset valu' ja 'imevad seda' praegu või ime seda hiljem '; teised uuringud näitavad, et hingamine ja sobiv hingamine võivad soodustada ebakorrapäraseid toitumisharjumusi, sundkäitumist ja kahjustada enesehinnangut ja kehakuju).' Kõigil, kes Instagramis #fitspo-d läbi vaatavad, pole või hakkab tekkima treeningusõltuvus, kuid kui sõltlased seda tüüpi sisu vaatavad, mängib see nende moonutatud arusaamu treenimisest ja lähenemisviisi.

liberty healthshare vs kristlikud tervishoiuministeeriumid

Tervise- ja spordikultuur

Tervikuna ei ole meie kultuuris tervise ja vormisoleku osas kõige tasakaalustatum suhtumine. Dr Hausenblas ütleb, et meie ekslik lähenemine - see kalduvus töötada äärmustes - on see, mis jätkab sõltuvust treeningutest. 'See julgustab peaaegu - kui mitte, treeningusõltlastele, kütustele - sobivuse poole kalduvaid inimesi lähenema treeningule' kõik või mitte midagi 'suhtumisele, pidama treeningut pigem kannatuste kui naudingu ja tervise allikaks ning keskenduma liiga tugevalt ka oma välimusele (kasutades seda, kuidas nad välja näevad progressi märgina, mitte seda, kuidas nad end tunnevad või mida nad saavad teha), 'ütleb ta.