Pandeemiline hitt ja ma lõpetasin mediteerimise: siin on see, kuidas ma emotsionaalselt hästi püsin

mediteerimine

Stocky

2014. aastal sain teada, et mul on ärevus. See toimus haruldasel viisil: Twitter ütles mulle. Täpsemalt säutsusid mulle lugematud arvukad võõrad, kes vaatasid Toiduvõrgustiku saates košmaarselt toimetatud versiooni minust, et mul on selgelt ärevus. Kuna mind oli nii halvasti muudetud, harjasin need säutsud esialgu maha. Mõne päeva pärast telefoni õhkimist otsustasin siiski uurida, mis täpselt ärevus on oli . Ma oleksin alati mõelnud sellest kui kurnavale seisundile ja kui väga funktsionaalne inimene, eeldasin, et see ei sobi mulle.

Ennäe, selgus, et ärevus oli õige mõiste sellele, mida olin alati kirjeldanud kui “eelseisvat hukatust”, mis oli olemise seisund, milles ma kuidagi juhuslikult eksisteerisin. Iga telefonikõne töökohalt pidi kindlasti mind vallandama; iga märkimisväärse teise kõne oleks kindlasti katkemine. Kui sain aru, et olen tõesti ärevil, uurisin looduslikke ravimeetodeid. Õnneks toimis meditatsioon minu jaoks üllatavalt hästi ja kiiresti. Kuigi ma pole kindlasti kõige lõdvestunum inimene, keda te kunagi kohtate, sai minust pärast kuu pikkust mediteerimist ka see, kes pole ärevil.



COVID-19 mõju

Mediteerisin iga päev umbes kuus aastat. Siis, juhtus pandeemia ja nagu enamik teisi inimesi, jõudis see mu ajju ja tegi sellest munapudru. Igal hommikul oma altari juurde maha istudes ei juhtunud midagi - peale pettumuse. Ma ei pääsenud tsooni ja ma ei suutnud isegi oma diivanil lamada ja juhendatud häälega kaasa minna. Mõne minuti jooksul pärast selle proovimist tõusin üles ja kerisin telefonis hukule või asusin majapidamistoimingut tegema. Pärast seda, kui nädal või kaks ei õnnestunud igapäevaselt leida oma meditatiivset vaimset kohta, loobusin sellest. Nüüd on aasta hiljem ja ma pole ikka veel proovinud. Siiski olen suutnud ka oma ärevust kontrollida. Nii olen suutnud vaimselt terve olla.

01 08

Eneseregistreerimised

Uurin endalt, kuidas mul läheb nii tihti kui vaja - vähemalt paar korda päevas - ja nullin end sisse tõesti tehes. Rahustan rahulikult ja armastavalt muret, tuletades endale meelde, see on okei, kõik on okei, kasutades oma vaimset häält, mis sageli kõlab nagu mu ema. Hingan sisse, annan endale hetke, et negatiivseid emotsioone sügavalt kogeda, annan endale loa tundest mööda liikuda ja välja hingata. See on mind rahustanud lugematutel hetkedel ja see takistab mu emotsioonide tekkimist.

02 08

Lohutav tegevus

Varasest lapsepõlvest alates innukas lugeja, üritan tavaliselt oma tähelepanu suunata 'kvaliteetsele' ilukirjandusele ja lugeda regulaarselt ka harivat ilukirjandust. Sel aastal olen andnud endale loa lugeda raamatuid, mis mind köidavad, isegi kui see on nn kirjanduslik prügikast. Nüüd on minu jaoks laual mõrvamüsteeriumid, noorte täiskasvanute fantaasiad, omapärased armastusromaanid ja kõik muud žanrid. Olen endiselt oma mõtteid kaasanud lugemisega, kuid hõlbustan ka lõõgastumist.

Olen ka viimase aasta jooksul telerit vaadanud palju rohkem kui kunagi varem oma täiskasvanute elus. Ma ei omanud paljudel aastatel isegi telerit, vältides seda liiga mõttetu tegevusena. Kuid ma ei pea selle eest muud kui tänulikkust. Eskapism kaasava stimuleerimise teel võimaldab meie ajudel vaba aega teabe ja sündmuste töötlemiseks. Selle asemel, et end süüdi tunda, õnnitlen ennast selle eest, et võtsin aega, et teha muud kui lõõgastuda ja tunda end meelelahutusena.

03 08

Harjutus

Mul on treenimisega alati olnud väga keeruline suhe, peamiselt tänu sellele kaasatuse puudumine spordimaailmas . Vajab viisi auru eraldamiseks ja energia kulutamiseks, hakkasin eelmisel kevadel kodus trenni tegema. Varsti avastasin, et endorfiinid on sama hämmastavad, kui kõik väidavad. Olen terve aasta treeninud viis hommikut nädalas - see on pikim, mille jooksul elus olen ilma pausideta trenni teinud - ja ma olen juurde võtnud umbes viisteist kilo lihaseid. Mul on üks YouTube'i treener Sydney Cummings, kellele olen pühendunud. Ta on positiivse kehaehitusega, lihaseline, tuletab vaatajatele alati meelde, et nad oleksid tänulikud töö eest, mida keha saab teha, veedab iga video lõpus mitu minutit, et teid päeva jooksul põnevil hoida, ja tema treeningud on uskumatult keerulised. Ma tulen igast sessioonist välja elevil ja innukalt oma päeva järele, täpselt nii, nagu vanasti pärast mediteerimist. See õnnelik-kõrge tunne kestab tavaliselt tunde.

04 08

Puudutage

Vaatamata sellele, et olen avalikus ruumis reserveeritud inimene, olen ma eraviisiliselt keegi, kes armastab vähe rohkem kui kallistada. Mulle meeldib mitu tundi filmi vaadates nurruda või sadu kordi mu peal magavat kassi suudelda. Nüüd, kui ma neid asju teen, olen kindel, et oleksin nende jaoks täielikult olemas. Varasema somaatilise teraapia abil olen õppinud eneserahustavaid mehhanisme, mis kõige paremini lõõgastavad mind ja annavad oksütotsiinile tõuke. Kasutan oma peopesasid rinnale survestamiseks, hõõrun kätega õlavarre või haaran kindlalt puusadest. Need enese puudutamise toimingud rahustavad ja lõdvestavad mind sama palju kui teiste kehadega.

05 08

Vaevalt teadlikud hetked

Rahulik, tänuväärne, üks-eluga tsoon, kuhu ma mediteerimise ajal vajusin, eksisteerib kusagil mujal: meie teadvuse piiridel. Öösel magama jäädes ja hommikul ärgates saan hõlpsasti sellesse ruumi süveneda. Nendel hetkedel teen kogu mediteerimisel tehtud töö, alates universumi tänamisest oma elu, lähedaste ja tervise eest kuni tulevaste eesmärkide visualiseerimiseni.

mis aastal film "titaan" tehti

Headel öödel magan ma selles kohas ja headel hommikutel tõusen otse sellest üles. Kui seda ei juhtu ja selle asemel ma uinun pärast viskamist või ärkamist või ärkan stressis, aktsepteerin ma seda õrnalt. Mõnikord on lihtne end suurepäraselt tunda ja teinekord mitte.

06 08

Tänulikkus

Mediteerimine võimaldas pakkuda tänu oma elus positiivsete asjade eest. Nüüd, ilma meditatsioonita, panen punkti, et seda teha, kuna asjad toimuvad reaalajas. Maitsva söögikorra söömise või oma kassi suudlemise ajal saadan universumile lühikese vaimse märkuse, tunnustades minu rõõmu ja avaldades selle eest tänu. See tundub väga tõhus, sest see muudab mind nende hetkede jaoks paremini kohalolevaks ja paneb neid rohkem hindama.

07 08

Hingamistöö

Olles teinud jooga kaudu palju pranajamat, olen õppinud hingamisharjutusi, et mind kõige kiiremini jahutada. Ma ei sunni ennast neid tegema nii, nagu seda teeksin joogatunnis, kuid teen neid seni, kuni märkan mõju. Mulle meeldivad lihtsad harjutused, mis hõlmavad loendamist, ma leian, et see põhjendab mind, tundmata, et oleksin ülekaalukas või keeruline. Selle tervendamise žanri jaoks on lugematu hulk veebiallikaid koos fotode ja üksikasjalike juhistega on hästi tõestatud depressiooni vähendamiseks teha kõike alates madalamast kortisoolist).

08 08

Edasi liikuma

Täname jumalat, et lööme selle südantlõhestava pandeemia saba otsa. Järgmisel nädalal on mul teine ​​vaktsiinidoos, lennupilet, et lõpuks näha vanemaid kuuks broneeritud, ja broneering ühe peamise restorani terrassil söömiseks. Mulle meeldib tunda end pigem tegevuste poole tõmmatud kui sundida end sinna sisse tungima ja ma ei tunne veel, et prooviksin uuesti mediteerida. Olen sama õnnelik ja emotsionaalselt terve kui olin seda igapäevaselt tehes, ja olen sama maandatud ka.

Kui see möödunud aasta on muutnud teie võimeid varem armastatud enesehooldus- ja enesekasvatusrituaalide läbiviimiseks, soovitan teil proovida mõnda ülaltoodut ja võtta arvesse, kuidas need teid tunnevad. Usun, et oleme siin selleks, et kasvada, mitte et saada täiuslikuks. Emotsionaalselt hästi olemiseks pole üht ja õiget viisi: mis iganes teile rõõmu pakub, samal ajal kui kellelegi teisele kahju ei tekita, on teie jaoks õige asi.