Nr Bullsh * t - VS-i mudelid ütlevad meile, mida nad tegelikult päevas söövad

Võit

Michael Stewart / FilmMagic / Getty Images

Vaadates supermudelite Bella Hadidi ja Emily Ratajkowski võimatult sobivaid figuure, justkui savist valatud, võiksite eeldada, et mõlemad peavad kinni intensiivsest dieedist ja sobivusest. Kuid segane on see, et nad on oma režiimidest rääkides flip-floppinud: Hadid ütles kunagi, et ta pole ' väga suur trenni tehes , 'on sellest ajast peale veel tunnistanud töö sisse panemine jõusaalis koos poksi, südame, abitreeningute jms kombinatsiooniga. Samamoodi on Ratajkowski väitnud, et on pole hull fitnessiinimene ja et ta jätab jõusaali vahele pikkade jalutuskäikude ja matkade kasuks, kuid ta hiljem muutis seda mõtteviisi intervjuus Stiil kus ta rääkis iganädalastest lihaseid tugevdavatest jõusaalitreeningutest.Hadid on jaganud ka segaseid dieedivastuolusid: 'Minu dieet on pitsa,' ütles ta WWD . 'Või siis burgerid, friikartulid, grillitud juustud ...' Siis hiljem, aastal Harperi turg tõi ta välja palju puhtamast dieedist lahjad valgud, köögiviljad ja roheline mahl. Ratajkowski dieet pole kaugeltki nii moodustatud kaubanduskeskuse toidukojast kui Hadidi end kunagi väitnud, kuid ta ütleb, et ta alustab päeva saiaga, sööb palju liha ja enamasti läheb alati õhtust sööma või tellib väljavõtet. Tema Samuti rääkinud See et ta pole kindlasti selline inimene, kelle leiate salati söömisest, kuid aasta hiljem ütles ta Harperi turg et tema jaoks tüüpiline lõunasöök koosneb võileivast või… salatist.Muidugi on täiesti õiglane elustiili areng, eriti kui me vananedes oma keha kohta rohkem teada saame. Kuid sellise valge jahu, töödeldud ja vähese mõjuga kontrakultuurilise elustiili tunnistamine - isegi lühikeseks ajaks - tööstuses, mis seab nii naistele kui meestele kättesaamatu standardi, on heidutav.

Mul on selle kõige jaoks väga ebateaduslik psühholoogiline seletus: minu teooria on see, et kuulsused tunnevad, et nad kõlavad rohkem, kui nad järgivad laissez-faire lähenemist dieedile ja sobivusele. Kuid see kinnistab kehakujutise probleeme, millega me igapäevaselt kokku puutume: Bella nõtke figuuri nägemine ainult selleks, et teada saada, et ta hoiab seda pealtnäha ebatervisliku dieediga, on täiesti a meeldiv ja masendav. Kui midagi on, on imetlusväärne teada saada mudeli sobivuse distsipliinist ja pühendumusest tervislike, toitvate toitude söömisele - tegelikult on see motiveeriv.Kuradi advokaati mängides võib-olla on need mudelid tõesti geneetiliselt õnnistatud ja suudavad oma figuure hõlpsalt säilitada, samal ajal kui nad rõõmsalt endale lubavad. Ja see, et nad on sellest ajast peale tervislikku lähenemist tervisele, on samm õiges suunas. Sõltumata sellest, on mõte oma dieeti ilustada millegi vähem tervisliku kasuks, pea kriipimine.

Kui mulle anti võimalus programmi käivitamisel intervjueerida kahte modelli, Stella Maxwelli ja Josephine Skriverit Victoria saladus aroom, Bombshell Summer, otsustasin kasutada võimalust, et noppida nende aususe ja heaolu dieeti ja treeningrežiime - ükski BS pole lubatud. Ehkki ausalt öeldes poleks nad mulle vale vastanud, isegi kui oleksin neid palunud. Kui ma ütlesin neile mõlemale, kui skeptiline mul on, kui supermodellid nõuavad, et need ei õnnestu, vastas Skriver kiiresti: 'See on selline müüt.' Jagades sarnaseid meeleolusid, ütles Maxwell: 'Meie omama kuni. ' Allpool saate teada, kuidas iga tüdruk püsib aastaringselt nii hämmastavas vormis.

Stella Maxwell

Stella Maxwell

Urban Outfitters

Tema treeningutel

'Tegelen palju joogaga. Ashtanga , see on nagu voolu moodi. Nad mängivad muusikat. Jooga võib tunduda olevat igav ja omamoodi nagu venitamine, kuid kui olete voolu sattunud, on see tõesti nagu vaimne kogemus. Teil on tund aega mõttetööd, kuidas oma keha nendesse asenditesse sirutada, ja - ma ei tea - on minu jaoks huvitav, kuidas te kõnnite välja, tundes end hoopis teistsugusena kui see, kuidas te sisse kõndisite. Mul on personaaltreener samuti seda, mida ma vaatan, ja ta teeb palju toniseerimist ja pikendamist.Ma arvan, et treenerid vaatavad mudeleid ja kujundavad neid umbes nagu tantsijad - sellised pikad ja lahjad. Selleks kasutavad nad palju ansamblid . mulle meeldib sammumasin ja ronija sest seal on kirjas: 'Sa oled Eiffeli torni roninud' [kui väravaid lööd), ja see on tõesti rahuldust pakkuv ja sa oled nagu, Vot, ma tegin seda 20 minutiga.

'Treenin tund päevas. Ma teen seda millalgi alati - ma pole valiv, millal ma trenni teen. Ma magaksin pigem natuke kauem, nii et võib-olla mitte päris vara hommikul, nii et kipun öösel hiljem minema. Treenin nii tihti kui võimalik, üldiselt neli kuni viis korda nädalas . Kui olete jõudnud tunnini, on teie keha selline - te ei soovi ennast kurnata ja ma arvan, et on hea seda aeglaselt üles ehitada ja mitte liiga intensiivselt suruda.



Kui olete jõudnud tunnini, on teie keha selline - te ei soovi ennast kurnata ja ma arvan, et on hea seda aeglaselt üles ehitada ja mitte liiga intensiivselt suruda.



@stellamaxwell

Tema dieedil

'Toiduks söön ma mõõdukalt. Ma arvan, et pole hea midagi 100% välja lõigata või minna mingile hullule dieedile. Ma pole sellesse kunagi päriselt uskunud ja arvan, et teie keha reageerib hästi, kui teete selle mõõdukalt õnnelikuks - umbes nagu portsjonikontroll. Hommikusöögiks meeldivad mulle munapuder, avokaado, kaerahelbed - mina tõesti armastan kaerahelbeid - või granola ja jogurtit. Lõunasöök oleks selline kalatükk nagu lõhe ja siis võib-olla mõni salat kõrvale - täna oli meil kana ja salat. Ja siis õhtusöök, ilmselt sama asi - valk ja roheline.Suupistete jaoks meeldivad mulle pähklid ja need kuivatatud herned . Nad tekitavad tõeliselt sõltuvust. '

Josephine Skriver

Võit

Victoria saladus

Tema treeningutel

'Olen proovinud kõiki treeninguid ja arvan, et see on teekond, mida kõik peavad läbima, et välja selgitada, mis teie kehale sobib. Parim nõuanne, mida oskan anda, on veenduge, et see oleks lõbus . Trenn ei pea olema raskuste tõstmine ega pöörlemine - see võib olla Zumba tantsimine, ujumine või matkamine. Olen proovinud kõike alates joogast kuni spinningu ja pilateseni ning treening, millele olen jõudnud, on raskused. Lõpuks sain mööda müüt, et tüdrukutel arenevad lihased nii kiiresti et ma oleksin hirmul, tõstaksin ühe raskuse ja oleksin mahukas, kuid tegelikult, kui hoiate sellest kinni ja võtate paar nädalat puhkust, aitab lihasmälu teil tagasi tulla.

'Heal nädalal lähen jõusaali viis päeva nädalas , mõnikord kolm päeva nädalas või mõnikord ei suuda ma seda isegi teha, nii et proovin tõesti oma keha kuulata. Ma ütlen alati, et iga päev on hea päev jõusaalis käimiseks ja mul on ajakava tõttu ma seda öelda ei oska Oh, ma lähen esmaspäeviti , sest ma ei tea, mida ma järgmisel esmaspäeval hakkan tegema. Ärge tundke end selles süüdi - seadke endale eesmärk, mis on saavutatav, ärge ületage ja leidke sõber. Sõpradega treenimine aitab tõesti. [Toim. märkus: Skriveril on a kilIeri Instagrami konto koos VS-i mudeli Jasmine Tookesega.] Nii hoiame me tüdrukud motivatsiooni, sest me oleme nagu Ma tõesti ei saa minna , ja üks inglitest ütleb Hei, me teeme 19:00. treening - liitu meiega! 'Pole olemas halba treeningut. Isegi kui teete sellest pool tundi, on hea minna ja sealt välja tulla.

'Poolteist aastat tagasi Otsustasin olla hommikune trenniinimene . Mul kulus neli kuud, et seda mitte vihata - ma olin nii öine inimene, aga alati oli õhtusöök või midagi tuli ette, või sõber tahtis kohvi või istute diivanil ja lülitate Netflixi sisse. Nii et ma tegin sellest tõesti asja. See on nagu mulle nüüd hommikusöögi söömine; see on lihtsalt harjumus, seda ma teen . Ma ei küsi endalt, Kas ma tahan ärgata kell 5, et treenida kell 6? Ma lihtsalt panin oma ajakava paika, mis see täpselt on. Nii et see on minu jaoks harjumus ja harjumuse kujundamine võtab natuke aega.

' Minu treeningud on tunni pikkused . Ma ütleksin, et 80% minu treeningust on kaalud ja siis lisan südame üks või kaks korda nädalas. Märkan, et ma kaotan oma lihased, kui ma kardio [lihtsalt teen]. Mõned teised tüdrukud tegelevad rohkem südamega, sest see on nende kehakuju jaoks parem - mul on jällegi nii raske anda teile spetsiifikat ja öelda: Kui te nii treenite, näeb teie keha välja nagu minu oma . Pool sellest on geneetika ja pool on välja mõeldud, mis teile sobib. Kuid see on reis ja loodetavasti lõbus teekond. '

Pool sellest on geneetika ja pool on välja mõeldud, mis teile sobib.

victorias salamudelid

@josephineskriver

Tema lähenemisviisist tervisele

'Seal on mõned inimesed, kes saavad lihtsalt [kõike süüa]. Ma tean ühte oma sõbrannast on see inimene. Ta töötab palju, kuid ta võib süüa mida iganes, millal ja see on kuidagi tüütu. Kuid seepärast armastan sellest rääkida, sest minu jaoks tahan end tunda seksikana ja tahan ehitada kuju, nii et see kõik seisneb selle tagumiku väljatöötamises ja ülesehitamises ning kuju ja kõverate ehitamises ning selleks peate sööma vastavalt et - peate sööma tervislikult mõõdukalt. Minu jaoks reisin mööda maailma ja mul on nädala jooksul mõnikord kolm punasilmsust, ja kui ma ei söö kütuse pärast ega söö energias püsimiseks ... ei saa ma burgeritest ära elada!Ma ei pruugi võita nii palju kui mõned inimesed, kuid ma oleksin madalam, kui söön kogu aeg suhkrut - see on minu jaoks pigem terviseteadvus, kuid ma teen alati ka 80/20: 80% ajast söön tervislikult ja treenin ning jään graafikusse, sest tegelen tegelikult oma keha eest hoolitsemisega. Mu keha on nagu minu tempel ja saate ainult ühe lasu.

'Ma pole kunagi sellesse sõna uskunud dieet— Ma usun elustiil . Ma ei usu kiirparandustesse. Ei ole olemas sellist asja, et teeksite 30 ab-harjutust ja siis saate kuue paki . Isegi kui teete kolm kuud tõesti hästi ja näete hea välja, siis teisel juhul peatute ... see peab olema nagu elustiil. Ma olen alati olnud aktiivne, nii et selles mõttes ei olnud mul raske trenni teha, aga ma töötan siiski palju. Kuid siis peate laskma end korraks petta; peate andma endale petmise päeva ja andma endale plärtsu - ma tegelikult vihkan seda terminit petupäev , nii et ma kutsun neid ravipäevad . Petma tundub nagu, Oi, mul peaks häbi olema! Te ei tohiks end burgeri söömises süüdi tunda, kuid minu jaoks on see pigem teadmine toiteväärtusest, mis on heas kana- või köögiviljatükis. Sööge õiget sorti süsivesikuid ja mõelge, mis hoiab teid kogu päeva jooksul energias.

Te ei tohiks end burgeri söömises süüdi tunda, kuid minu jaoks on see pigem teadmine toiteväärtusest, mis on heas kana- või köögiviljatükis.

Tema dieedil

'Ma ei järgi midagi rangelt. Söön lihtsalt palju valku ja palju köögivilju ning jälgin, et saaksin oma süsivesikuid kuna treenimisviis vajab tervislikumaid süsivesikuid nagu pruun riis või maguskartul, sest kui ma süsivesikud välja lõikaksin, poleks mul energiat, mida teha. Täna hommikusöögiks oli mul munapuder, spinat ja tass pruuni riisi. Ma ütleksin, et enamasti on see teravili, valk ja riis, kuid mõnikord lõunaks ei tee ma nii palju süsivesikuid, sest see teeb mind uniseks. Aga hommikusöögiks on see nii hea algus - eriti pärast treeningut olen surmväsinud ja vajan kütust terveks päevaks.Minu suurim söögikord on hommikusöök - mõnikord võtan seda kaks korda, sest mul on nii nälg.

suhkruvaba kummikaru ülevaade amazon

'Ma jõin [Taanis] kodus olles palju rohkem piima, kuid ma ei armasta siin olevat piima - see on lihtsalt maitse asi. Aga Ma ei lõika tegelikult ühtegi toidugruppi välja . Ma arvan, et kõike kõike mõõdukalt - mulle tundub, et sekundiks, kui sa midagi välja lõikad, sellest saab Oh, mul pole seda lubatud . Ilmselgelt ei söö ma iga päev suhkrut ja rämpstoitu, kuid hoolitsen selle eest, et kord nädalas oleks teil hea maiuspala ja te läheksite lihtsalt kõik välja.

'Suupistete jaoks armastan ma kõike alates puuviljadest kuni porgandi või pähkliteni - nagu väike peotäis pähkleid hoiab mind käimas või pool sellest, mida varem sõin. Puuvilju ja pähkleid on mul alati kaasas. Pähklipulgad on head ja neid on hõlbus kotti tuua. '



Victoria saladus Pommide suvi 40 dollarit Pood

Sobitage oma keha enesekindlus lõbusa jõulõhnaga; Skriver ütleb mulle, et see on tema uus valik: 'Kui paned selle selga, on see puuviljane ja paneb mind kohe mõtlema puhkusele ja rannas olemisele. See on kõik, mida mul praegu vaja on. '

Uue dieedi reeglid: 10 väikest söömismuudatust, mis teevad tohutut vahet